Autor Tema: Comienza a correr usando C25K Trainer (Leído 615 veces)

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Comienza a correr usando C25K Trainer

Si buscas empezar a correr pero no tienes ni el tiempo ni la fuerza de voluntad, una aplicación Android permite ir de estar todo el día en el sillón a correr 5 kilómetros en 30 minutos. Gracias a C25K Trainer, podemos obtener ayudas visuales y auditivas para nuestro entrenamiento, así cómo también un calendario de sesiones.

Entrenar y ponerse en forma no es asunto fácil, y de hecho requiere mucha fuerza de voluntad. Puede ser que en nuestra mente ideemos todo un plan para salir a correr todos los días, pero la cuestión no es tan sencilla. Para aquellos que estén interesados en comenzar a correr, una buena aplicación es C25K Trainer, para Android, que nos permite desarrollar una rutina de entrenamiento que nos permitirá correr 5 kilómetros en apenas nueve semanas, sin tener un historial de actividad física anterior. C25K Trainer tiene una interfaz minimalista, y es muy sencillo de usar. Lo único que necesita es de nuestro compromiso para llegar a la meta.
Otra cuestión importante para considerar es que C25K es una aplicación gratuita. En Internet, encontraremos una variedad de planes de entrenamiento para aquellos que están interesados en comenzar a correr. En este caso en particular, se trata del Couch to 5K, un método que permite ir de estar todo el día sentado en el sillón a correr cinco kilómetros en apenas algunas semanas. La propuesta es muy interesante, y son muchas las aplicaciones que se hacen eco del método de C25K, muchas de las cuales son de pago. C25K Trainer nos brinda los detalles más importantes del método sin tener que abonar nada.
Hablemos un poco primero sobre este método de entrenamiento. Un programa C25K está diseñado para llevar a cualquier persona desde el sillón a correr 5 kilómetros. Se divide en nueve semanas, y dentro de cada semana nos encontraremos con tres sesiones de entrenamiento de 30 minutos cada una. Durante las primeras sesiones, se comienza un poco lento, con intervalos largos de caminata e intervalos más cortos en los que tenemos que correr. Este porcentaje se irá invirtiendo hasta que llegamos a correr cinco kilómetros sin descanso durante toda la sesión de treinta minutos.
Como decíamos, la app es muy minimalista y nos brinda guías visuales para poder trabajar. Apenas entramos nos encontraremos con un slider donde podemos ver todas las semanas de entrenamiento, y cuáles hemos completado. Cada uno de los planes de entrenamiento tiene un color particular, y a medida que vamos avanzando dentro del programa también avanzará una barra específicamente diseñada para mostrarnos nuestro progreso. Tenemos un código de colores que, dentro de cada semana, nos muestra el tiempo que tenemos que pasar con determinadas actividades. Por ejemplo, el celeste es calentamiento, el azul profundo correr, y el azul más claro caminar.

Fuente: Bitelia