buenos diassssssssss,compañeros y grandes anfitriones,yo ya coji la tostada con aceite y el zumo de naranja ,ahora ya echo la digestion a hacer una rutilla con mi flaca y con tambien de extra,batido energetico,probarlo antes o despues de algun deporte,os dejo la receta:
Batido energético pre-ejercicio
este batido energético pre-ejercicio. Si no te ha dado tiempo a desayunar y tienes que enfrentarte a una ruta larga, o tus reservas empiezan a escasear, este es tu batido.
Objetivo: Puede que no te haya dado tiempo a desayunar y tengas que enfrentarte a una ruta larga o a lo mejor hace demasiado tiempo que comiste y tus reservas empiezan ya a escasear y notas hambre, pero en cualquiera de los dos casos un buen batido como el que te mostramos cumplirá su cometido de rellenar reservas y quitarte la sensación de apetito. Es ideal para tomar antes de salir en bici, por ejemplo.
Ingredientes para un vaso grande
1 vaso de leche semidesnatada
1 yogur natural desnatado
1 cucharada de Azúcar moreno
1 Plátano
Canela
Preparación
Échalo todo al recipiente, bátelo y te lo tomas. Está buenísimo y además de los carbohidratos del azúcar o la miel y del plátano, aporta la proteína de la leche y del yogur, y el potasio y magnesio del plátano para evitar calambres.
Este batido te aporta una ración equilibrada de hidratos de carbono de asimilación medio-lenta con proteínas para tu entrenamiento. Se digiere rápidamente y sin molestias digestivas y te aporta vitaminas B2, B6 y B12 implicadas en el metabolismo de la energía y minerales relacionados con la transmisión del impulso nervioso como calcio, magnesio, fósforo, potasio y manganeso. Un batido realmente completo.
UN SALUDO.