Recursos de Aplicaciones

Hola, estando viendo los distintos menú en el gestor de aplicaciones veo que tiene dos apartados uno Instaladas y otro Corriendo (me imagino que será en ejecución) pues bien en :
Instaladas tengo=606mb. y  Disponible 386mb. Almacenamiento Interno
Corriendo tengo= 645mb. y Disponible 096gb. RAM
Esto solo es con las app. que trae más 5 que le instalé.
De almacenamiento Interno solo me quedan 386 mb. como podria pasar aplicaciones a la memoria externa, o que simplemente se instalaran en la externa.
Adelantandome a los acontecimientos digo que en ella no puedo instalar app. porque si tengo que grabar en dico duro la tengo que sacar, porque si la dejo graba en ella aún teniendo metido las dos.
Todo un lio, espero que alguien me ilumine.
Enterarme del manejo de este deco me enteraré pero me va acostar sudores no por vosotros si no por mi, la edad no perdona.
Saludos